Social experts en fait identifiés tous modernes- day age “age anxiété.” Huer. Nous beaucoup plutôt être appelé “L’âge de Opportunité… ou Prospérité… ou Égalité.”
Cependant le la vérité est, en effet là vraiment être longue enregistrement choses à se sentir anxieux en ce qui concerne: travail sécurité, serré finances, problèmes de santé, troubles gouvernementaux et union anxiété. Anxiété prive nous de joie, sommeil, rire et assurance. Vous pourriez ne pas d’avoir totalement effacer anxiété de votre vie, mais vous pouvez apprivoiser avec simple mais efficace “time-out”:
Prendre une pause de développement.
Le development cycle de 24 heures est proche de totalement concentré sur rapports de tristesse et de malheur – crime, corruption et catastrophe. Essayer en cours une “actualité rapidement” pour 2 ou 3 jours. Certainement pour une longue période pour commencer profiter beaucoup moins négatif entrée – et moins anxiété.
Pratique réflexion, assis ou faire des promenades.
Peut-être avez-vous eu la persévérance et la maîtrise de soi pour vous asseoir néanmoins et méditez, mais la majorité tout le monde est also antsy for the approche. Si relaxant n’est pour vous, les bouddhistes zen ont en fait pendant des centaines d’années appliqué kinhin – “méditation en mouvement.” Se promener tranquillement allure, watch la respiration, et ressentez les sites et sons autour de vous.
Éloignez-vous des défavorables personnes.
Vous êtes conscient le type – ils sont certains global pourrait l’enfer dans un panier plus ils communiquent leur cynisme unique avec tout le monde à l’intérieur à portée de voix. Éliminez ces pessimistes et entourez vous-même avec optimiste alliés. L’optimisme est en fait contagieux, donc assembler le sélection de bons gens.
Unplug pendant un certain temps.
Beaucoup de gens de notre connecté culture stress à l’idée n’ayant pas les moyens d’accès leur propre appareil intelligent, Wi-Fi, ou un ordinateur personnel. Mais un peu détresse a tendance à être utile et utile. Mettre de côté chaque jour pour disconnect à partir de gadgets, et profitez faire du vélo, une randonnée ou lire un roman.
Prendre une heure pour désencombrer.
Avoir trop matériel chez vous, automobile, ou lieu de travail contribue à le sentiment de état et stress et anxiété. Prendre un difficile regarder autour de vous tous les deux et identifier tout ce que vous ne pouvez vraiment besoin. Puis partager objets ont tendance à être vidant votre temps et nécessitant intérêt.
Intentionnellement empêcher pendant chaque jour.
Au sein de notre au rythme effréné communauté, requis concerté énergie aller contre le frénétique flux. Will être piégé from à l’intérieur du temps importance imposé sur vous. Attardez-vous sur votre petit matin café, autoriser plus de temps afin d’obtenir emplacements, et get la vitesse limit.
Ecrire un journal ou notebook.
Les psychologues savent l’efficacité de journalisation pour soulager tension en clarifiant vos opinions, identifiant qu’est exactement vous dérange, et obtenir le problèmes upon report. Vous n’avez pas besoin de composer pendant plus de dix ou 15 minutes, mais c’est important que vous enregistrez votre sincère pensées et sentiments.
Pratique sain comportements.
Pas une personne nie le lien web entre réel et psychologique santé. Exercice fréquent et bon régime aider à marketing un optimiste état d’esprit.
Repos.
Le célébré soccer mentor Vince Lombardi a déclaré, ” épuisement peut faire tous les lâches d’entre nous. Placer favorablement, “Se sentir reposé vous donne puissance résister difficulté. ” Ample sommeil permet de vous sentir plus énergique et agréable, qui peut diminuer stress et anxiété.
Dites une prière.
Libérer vous-même de anxiété est en fait dans le facile et familier paix Prière de Reinhold Niebuhr: “Jésus donner moi-même la calme simplement accepter ces choses je ne peux pas changer; bravery améliorer choses je suis capable de; et connaissance comprendre la vraie différence. ” Revendiquer cette prière vous permettra de reconnaître les difficultés vous pouvez impact et lâcher choses ne pouvez pas.